Tropische tempraturen op komst: tips tegen de hitte

Het kan maandag extreem warm worden, met temperaturen van ruim 30 graden. Dit kan vooral voor oudere en kwetsbare mensen gevaarlijk zijn. Hieronder tips om om te gaan met de hitte.

Drink veel
Drink veel, ook als je geen dorst hebt (bij voorkeur een glas per uur). Drink het liefst water. Vermijd alcohol, want dat droogt je uit.

Zorg voor een minder hete omgeving
Gebruik zonwering en houd ramen gesloten als het buiten warmer is dan binnen. Gebruik een ventilator of airconditioning.

Verkoel jezelf
Koel je polsen regelmatig onder stromend water en zet een ventilator neer.

Vermijd zware inspanning
Doe geen inspannende activiteiten tijdens de warmste uren van de dag (van 12.00 tot 16.00 uur). Doe dit liever ’s avonds laat of vroeg in de ochtend als het koeler is.

Doe alvast boodschappen
Haal je boodschappen van tevoren, zodat je niet op het heetste moment van de dag de deur uit hoeft.

Kleed je luchtig
Kies voor luchtige kleding in lichte kleuren, gemaakt van ademend materiaal zoals katoen en linnen.

Check je medicatie
Controleer de bijsluiter van je medicijnen en overleg met je huisarts of apotheek of je bij hitte speciale voorzorgsmaatregelen moet nemen.

Ga beschermd naar buiten
Smeer je elke twee uur in met zonnebrand en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril of hoed. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent.

Zorg voor anderen
Houd extra toezicht op kwetsbare groepen zoals ouderen, jonge kinderen, chronisch zieken en mensen die eenzaam zijn. Help bijvoorbeeld met boodschappen en zorg dat ze voldoende water drinken.

Waarschijnlijk wordt het Nationaal Hitteplan niet actief vanwege de korte periode van hitte. Toch waarschuwt het RIVM om nu al voorbereidingen te treffen voor kwetsbare groepen. Zij zijn extra vatbaar voor uitdroging en oververhitting. Lees meer over omgaan met hitte via de website van het RIVM.

Geplaatst op8 augustus 2024

OnderwerpAlgemeen